biały chleb/ryż zamień na ciemny. pierogi wypadają. grześki i batony wypadają. źródłami węgli mają być głownie- kasza, ryż, makaron razowy może być, ciemny chleb. źródła białka- mięso, twaróg, jajka tłuszczu w ogóle w tej diecie nie masz, a powinnno być. głownie z ryb, oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechów.
ale to samo można powiedzieć o żywności konwencjonalnej. Jeśli faktycznie jesz mięso od krów karmionych trawą, jesz jajka z chowu ekologicznego i spożywasz warzywa z upraw tradycyjnych - to jestem w stanie zrozumieć dbałość o takie szczegóły j/w. Jesli jednak robisz zakupy w sieciowych marketach gdzie leżą pomidory uprawiane na wełnie mineralnej [...]
[...] No i jeszcze to, że sposób badania leków jest mimo wszystko o wiele bardziej restrykcyjny. Ale ogólnie zdroworozsądkowo masz chyba racje dopiero przeczytałem Twojego posta, jeżeli rzeczywiście od szyneczki jaja maleją to ja odpadam w takim razie trzeba się przestawić na jajka zielononóżki ^^ Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-06-14 18:55:52
@darthnight, ja ci powiem tak. Do śniadanka polub owsiankę z mlekiem i rodzynkami, orzechami oraz jajka. Śniadanie to najważniejszy posiłek. Bez obiadu czy kolacji da się przeżyć. Krótko, ale się da. Bez śniadania nie zastartujesz z rana. Reszta posiłków w miarę zrównoważona, a na kolację tylko produkty białkowe i zielone. Ważna rzecz, licz [...]
[...] czy co?" Wogle bez zadnej diety jedza co chca, tylko przed treningiem i po treningu se kretke wezma i to wszystko... a i jeszcze jedza wieciej bialka czyli moze z 2 jajka dziennie jedza i mysla ze wielce wyrosna(bez znaczenia czy zwierzecego czy roslinnego...) No i w sumie wygladaja jak wygladaja ;> chude cwaniaki ktore sie woza bo [...]
A czy można jakoś zabezpieczyć te żyły jedząc np. lecytyne albo omega 3 żeby móc spokojnie jeść te 3-4 jajka dziennie ?( nie wiem czy akurat te substancje na to pomagają) ?
normalną mam genetyke.Jak zaczynałem cwiczyć to podnosiłem 95 kg a wazylem 80 kg.Takim mnie bóg stworzyl,ze jestem wiekszy od innych.Za diete stosuje tylko mleko,tuńczyka,musli,banany,jabłka,ser twarogowy,jogurty,kefiry,jajka.To własnie traktuje jako dieta+warzywa i kasza gryczana
kolacje mozesz zjesc jajka. w 2 posilku pieczywo podmienilbym na kasze/makaron (wiecej Ci podbije). 150 g platkow owsianych to raczej bedzie Ci ciezko zjesc bo zapchasz sie nimi strasznie ale mozesz sprobowac. 5 posilek gdzies zgubiles. jogurt naturalny mozesz gdzies dac bo widze w pierwszej wersji miales a w tej wyrzuciles. Do posilku 4 orzechow [...]
[...] moja dieta -rano płatki z mlekiem 2 kromki chleba z serem (białym zołtym) -pozenij najczesciej koktajl banany miod jogurt mleko -obiad czyli to co dadza -kanapki z wedlinami i serem -tunczyk albo bob albo jajka jakies Co wy na to jest co zmieniac czy rece opadaja i nawet nie ma co pisac? wiem ze***** to nie dieta ale pomozcie jak mozecie dzieki.
Na najciekawszy ostatni posiłek padła mi bateria w telefonie i nie mogłem zrobić zdjęcia - a czekać nie mogłem już bo ten deserek krzyczał do mnie "zjedz mnie" :P 1. Jajka sadzone /SFD/2017/4/24/ea9e01d4b4e64bf7ba0f4f9e69205794.jpg 2. Kasza gryczana, kurczak, kapusta /SFD/2017/4/24/4ae7f47503f049cf868491737524b3d5.jpg 3. Wafle cynamonowe z masłem [...]
[...] białego 150g fileta z kurczaka 10g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania 42,2g białka , 3g tłuszczy, 114,7 g węgli , kcal=752 IV 200g ryżu białego 350g jogurtu naturalnego 3 jajka 10g oliwy z oliwek 48g białka , 36,4g tłuszczu , 175,7 g węgli kcal =1203 Trening, po treningu 3 banany=3g białka , 1g tłuszczy , 65,4g węgli ,kcal=285 V 300g twarogu [...]
[...] jednak nie jadaj owocow w ogromnych ilosciach poniewaz zawieraja one fruktoze co w duzych ilosciach odklada sie w postaci tluszczu, lepiej warzywa 5. Piers z kurczaka, jajka, nabial-mleko chude, twarog chudy, kefir 0%, ryby, itp edit Skoro masz 15 lat to narazie nie zawracaj sobie glowy silownia, graj w pilke, plywaj a cwiczyc silowo [...]
[...] musli, zjedz zamiast tego owsiane/jęczmienne+rodzynki+orzechy/słonecznik/dynia/ siemię lniane wyjdzie ci zdrowo i taniej 3. w każdym posiłku 25-35g białka Pełnowartościowego(jajka pierś ryby włowina chuda) jeśli już pieczywo to tylko razowe, a najlepiej nie jedz go codziennie 4. jeśli jesz wędliny to unikaj szynek itp. najlepiej sucha krakowska [...]
FBW dla mnie.
kanapki z chleba razowego, z szynką i warzywami. Możesz też jedno jajko dowalić do tego posiłku ewentualnie. Albo możesz na śniadanie zjeść mniej jajek, a zamiast nich dorzucić coś innego. Ja na śniadanie jem 2 jajka na przykład i nie narzekam na brak przyrostu masy :P
[...] piękne paznokcie, nie zapominajmy o diecie zawierającej produkty bogate w: - białko, a przede wszystkim egzogenne aminokwasy (np. fenyloalaninę, metioninę, lizynę) - białko jajka, mleko, ser, ryż, - wapń - mleko, sery, żółtko jaja, - żelazo - natka pietruszki, - krzem - świeże warzywa i owoce oraz rośliny lecznicze (skrzyp), - magnez - kakao, [...]
[...] czysta mase, zbudowac ladna sylwetke a nie taka, jak jakis klocek. Czyli taka dieta moze juz zostac? Czy cos do zmiany jeszcze? I Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka na miekko II sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z jajkiem w plasterkach i pomidorem (z tego bedzie 1 jajko) III sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z jajkiem w [...]
tak jak pisałem wcześniej pewnie nie wiedziałeś z czym tę owsiankę zjeść : a można ją jeść na wiele sposobów np. omlet ( płatki owsiane + jajka + kakao + owoce ) dorzucić do owsianki, rodzynki, orzechy, nasiona, owoce w formie szejka : lód, płatki, owoce, wiórki kokosowe, mleko ale nie musisz jej jeść w ogóle nesquiki oraz masło orzechowe out nie [...]
nie narzekajcie bo prowadze ciagle jeden temat z pytaniami a nie zakladam 100 innych co chwile ;] Po malutkiej diecie (jajka, kurczaki, ryby,owoce) jestem sklonny kupic jako kreatynke --> VITALMAX Creatin Monohydrate a transporter do tego --> OLIMP Dextro Juice® I tak mam to stosowac jak pisza ? "1] Jako transporter kreatyny: [...]
a wiesz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na kcal/b/t/w ? Bo po Twoich pytaniach wątpię. pierś, jajka, oliwa - owszem, reszta niekoniecznie, nie jako kluczowe składniki. po co Ci ta l -karnityna? multiwitaminę z apteki olej. pzdr/
POSILEK 1. Płatki owsiane 100g (b-11,9 t-7,2 w-69,3 kcal-366) rodzynki 30g (b-o,7 t-0,2 w-21,4 kcal-83) Jogurt natulralny 150g (b-6,4 t-3,0 w-9,1 kcal-90) 2 jajka (b-12,6 t- 10,6 w-1,2 kcal 156) B-31,6 T- POSILEK 2. Ryz bialy 100g (b-1,9 t-0,2 w-22,5 kcal-98) jogurt 150 g(b-6,4 t3,0 w-9,1 kcal-90) ananas z puszki 60g (b-0,1 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
